허슬을 넘어서: 편안한 수면이 비즈니스의 전략적 자산인 이유

경쟁이 치열하고 요구 사항이 높은 오늘날의 빠르게 변화하는 비즈니스 환경에서는 생산성을 위해 수면을 희생하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 많은 경영진은 수면 시간을 줄임으로써 추가적인 우위를 확보하고, 시간을 속이고, 더 많은 것을 성취할 수 있다고 믿습니다. 그러나 이러한 사고방식은 결함이 있으며 장기적인 건강과 성공에 해롭습니다. 모든 생물학적 시스템에는 한계점이 있습니다. 계속해서 수면 시간과 회복 시간을 짧게 함으로써 만성 질환과 탈진에 빠르게 빠지게 됩니다. 수면, 휴식, 회복의 우선순위를 정하는 것은 비즈니스와 인생에서 지속 가능한 성공을 달성하는 데 매우 중요합니다.

건강과 성과에 대한 수면의 강력한 영향을 이해하려면 먼저 건강한 습관과 웰빙 의식을 구별해야 합니다. 습관은 익숙함과 일상성을 제공하지만, 의미 있는 변화를 이끌어내는 혁신적인 힘이 부족한 경우가 많습니다. 웰빙 의식은 상징적 의미와 정서적 의미를 지닌 의도적이고 목적이 있는 행동입니다. 시간이 부족할 때, 의식이 그렇지 않을 때 습관은 버리거나 무시하기가 더 쉽습니다. 최적의 수면 시간과 수면의 질을 통해 얻을 수 있는 성과상의 이점을 활용하는 것과 같은 웰니스 의식을 수용함으로써 우리는 일상적인 생각, 활동 및 행동과 강력한 연관성을 구축하고 신체의 생물학적 치유 잠재력에 접근할 수 있습니다. 이 상태에 도달하면 게임이 변경됩니다.

건강, 힘, 희망을 위한 7가지 웰니스 의식

이 탐험의 중심에는 7가지 웰니스 의식이 있습니다. 습관은 고정되거나 규칙적인 경향이나 관행으로 정의됩니다. 경향은 당신의 생물학의 관심을 끌 만큼 충분히 강하지 않습니다. 게임을 향상시키려면 매일의 선택을 안내하는 전략이 더 큰 의도와 목적을 가지고 확고히 연결되어 있어야 합니다. 그렇기 때문에 이러한 전략은 단순한 습관이 아닌 의식이 되어야 합니다. 이러한 구별은 필수적이다. 주요 증거가 뒷받침하는 7가지 웰니스 의식은 다음과 같습니다.

이러한 의식을 실천함으로써 귀하는 또 다른 장비를 발견하고 회복력을 강화하여 역동적인 비즈니스 환경에서 경쟁 우위를 확보하게 될 것입니다.

영향력 있는 리더로부터 최고의 성과를 거두십시오.

웰니스 의식의 힘을 조명하고 그 실천을 뒷받침하는 연구에 생명을 불어넣기 위해 저는 실천하는 영향력 있는 리더들로 구성된 선별된 그룹을 선택했습니다. 나는 이 그룹을 '멘토'라고 부릅니다. 왜냐하면 긍정적이든 부정적이든 인생의 교훈을 통해 다른 사람들이 배울 수 있도록 돕고자 하는 이타적인 열망, 독특하게 만들어진 삶의 공식을 공유하려는 의지, 자기 관리에 대한 인상적인 규율 때문입니다. 주요 멘토, 비즈니스, 스포츠, 미디어, 엔터테인먼트 및 의료 분야의 리더들은 모두 연령이나 상황에 관계없이 자신의 고유한 방식으로 7가지 웰니스 의식을 활용하여 최상의 상태를 유지합니다. 캐나다의 올림픽 육상 선수인 카미카 빙엄(Khamica Bingham)은 글로브 앤 메일(The Globe and Mail)의 발행인이자 CEO인 필립 크롤리(Phillip Crawley)와 같은 의식을 실천하고 있는데, 나이 차이가 50세에 가깝다. 그들의 이야기를 연구하고 매일의 선택이 건강과 성과에 미치는 영향에 대한 인식을 발전시킴으로써 개인적 성장과 직업적 우수성을 위한 새로운 전략을 발견할 수 있습니다.

또 다른 멘토인 저자이자 스트레스 회복력 전문가인 Robyne Hanley-Dafoe 박사는 잠을 잘 때 평균 3일 동안 게임을 하는 것에 대해 논의합니다.

"저는 매일 밤 걱정하지 않습니다. 72시간 동안 잠과 에너지에 대해 생각합니다." – 로빈 핸리-대포 박사

Robyne은 자신의 자기 관리 및 수면 위생 루틴을 '이기적'이 아니라 '과학'이라고 부릅니다. Robyne은 휴식 및 회복 행동을 3일 단위로 계획하고 평균 수준으로 플레이함으로써 자신의 수면 요구 사항을 예리하게 관찰합니다. 그녀는 자신의 몸에 귀를 기울이고 일이 잘못될 때를 대비한 완충 지대를 구축하며, 자신의 생리적 한계를 아는 것, 스트레스와 피로의 징후와 증상을 인식하는 것, 그리고 자신의 방식의 유연성을 유지하는 것에 높은 가치를 둡니다.